Tiden vi bruker sammen vid spisebordet er viktigere enn du tror

Sosialt samvær. Tid sammen. Fred og ro, uten noen elektronikk som forstyrrer. Dette er en hverdag som mange ville føle seg bra i, men somdessverre blir stadig mer sjeldne. Vi lar våre liv bli tatt over av mobiltelefoner og plater, videospill og datamaskiner. Vi ser ut til å være altfor rastløs til å bare være i stand til å stoppe opp og henge med hverandre uten noen form av utstyr lenger. Her har jeg tenkt å skrive litt om hva forskjell du kan gjøre for helsen din bare ved å innføre regelbudna middager sammen i hjemmet. For den tiden vi bruker i kjøkkenet sammen er viktigere enn mange forstår.

 
Kjøkkenet – det naturlige sted å henge ut sammen i
Hjemme hos oss spiser vi alltid måltider sammen ved kjøkkenbordet , hver dag. Denne tiden er hellig for oss, og ingen mobiltelefoner eller datamaskiner får komme til bordet, og de bør være slått av eller med lyden slått av, langt fra oss. I alle år har vi mennesker samlet oss rundt maten, og det er en måte å knytte nærmere bånd til hverandre, for å ha tid til å snakke og lytte til hverandre, og for å få nærhet og den bekreftelse vi trenger.

 
Vi gjorde om vår spisesal hjemme og investert i et stort og vakkert bord med stoler, som vi fant på Trademax.no. Denne spisestue gruppe betyr at vi har god plass, ikke bare for oss selv – men også for gjester, og vi sitter ofte i spisesalen på kveldene å spiller kort eller løse kryssord sammen. Når vi kommer til spørsmålet om hva det ersom gjør oss så fornøyd med livet så svare vi vanligvis nesten alltid at det handler om de små øyeblikkene vi har hver dag. Uten disse øyeblikk glir man fra hverandre.

familie-ved-bordet
Yoga bidrar til å finne fred
I tillegg til disse øyeblikkene i spisestuen så trener vi veldig mye Yoga sammen. Selv om yoga i seg selv er en ganske individuell aktivitet så styrke de båndene seg imellom ved å praktisere yoga sammen. Det er en stor tilfredsstillelse i å jobbe med det mentale sammen på en yoga matte og meditere sammen i stillhet.

 

Vil jeg si at dette er løsningen for alle? Absolutt ikke. Men jeg tror det viktigste å gjøre er å sette bort elektronikken i hjemmet og gå tilbake til å bruke mer tid med hverandre. Hvis jeg kan gi et tips ville det være nettopp det.

La naturen være din medisin mot stress

Sommer, sommer, sommer. Det finnes ingen bedre tid til å finne mental hvile og restitusjon i naturen. Selv om vinteren er like vakker så gjør kulden att vi ikke kan finne oss i nuet, på samme måte. Nå som vi har varmen her, benytte anledningen til å være utendørs. Det er den beste metoden som er tilgjengelig for stress.

meditation

5 måter å bruke hagen din for avslapping på
Her tilbyr jeg fem forskjellige ting du kan gjøre ute i hagen din som gir god energi og som fungerer avslappende. Hvis du ikke har en hage, kan du i stedet slå opp noe sted i naturen hvor du føler deg komfortabel og gjøre de samme tingene der. Det er ikke knyttet til et bestemt sted.

  1. Benytte gressplenen
    Plenen er et perfekt sted for hvile. Ta med et teppe, en flaske med vann og kanskje noe å spise og bare ligg ute på gresset. Ta fargene fra hvert gresstrå, lukte på gresset og blomstern og føl på det. La hendene dine kjærtegne plenen slik at det kiler på innsiden av håndflaten. Carpe diem.
  2. Fjerne ugress
    Benytt anledningen til å fjerne noen ugress. At gjør noe med hendene har en tendens til å være avslappet om du lider av angst og stress. Bruk rastløsheten for noe nyttig ved å kanalisere den. Det finnes alltid ugress som må ryddes, så finn en spade og en bøtte, ta på hanskene og begynne å rydd. Når du ser hvor ugresset forsvinner så sendes positive signaler til hjernen som produserer mer endorfiner.

  3. Maling
    Er det noe som må males? Dette gir samme effekt som luking. Du kan kombinere frisk luft med å gjøre noe med hendene. Hvis huset ikke må males så kanskje det er noen gamle møbler der som du kan restaurerer?

  4. Plukk frukt og bær
    Se etter trær og busker med frukt og bær. Ingenting slår følelsen av å spise lokalt produsert mat direkte fra treet eller busken.

  5. Lesing
    Få deg et hvilested i hagen hvor du kan lene deg tilbake og lese en god bok. Invester i en hengekøye, kanskje? Jeg kan rekommender at du kikker på www.chilli.no som har et godt utvalg av ulike møblergrupper, samt at de har gode priser og dessuten hjemkjøring hvis du ønsker det.

Ha en god sommer og ta vare på deg.

Namaste.

Yogacamp i Bergen

YogaNår du arbeider med folk på den måten vi gjør her, er det viktig å være trygg på seg selv. Man må være sterk og føle seg bra, både på innsiden og utsiden. En måte vi vanligvis ser for å holde oss stabile med er yoga. Yoga handler om å finne en balanse i seg selv og å leve uten stress og krav. Det er noe vi ønsker å ha med oss i møtet med våre kunder, og den eneste måten å få det er selvfølgelig å leve som du lærer.

Nå har vi nettopp kommet hjem fra en yogacamp i Bergen hvor vi har vært i en uke, og vi er fylt med energi for å bygge videre på vår virksomhet.

Bygge en bedre rom for avslapping
En av de tingene vi tok med oss fra leiret var hvor viktig det er å dekorere et rom for sosialt samvær og avslapping. Der vi bodde de hadde et stort rom med sovesofaer for oss studenter. Jeg sov på en sovesofa sammen med Jon. Vi likte sovesofan så mye at vi ble tvunget til å finne ut hvor den kom fra, og det viste seg at hytteeieren hadde kjøpt den på Trademax, så nå har vi bestilt hjem to av disse til vårt kontor. Jippi.

Hvis du sjekker linken her så er det mange fine varianter, og vi kan sikkert love at de var utrolig behagelig å sove i. God plass og veldig lett å gjøre hvis mellom en seng og en sofa.

Neste camp kan være i Nepal
Vi har sett runt litt på å sette sammen gruppereiser for de som er interessert som ønsker å gå på yoga leir en gang. Nå har vi kommet i kontakt med to kvinner fra Nepal som lever på en gård hvor de produserer økologisk bomull. Men bortsett fra det, arrangerer de også leirer med forskjellige temaer. Blant annet yoga.

Hvis det skulle være interesse der ute for å delta i en slik leir ville vi bli glade hvis du kontaktet oss. I dag har vi ingen priser og datoer att gi er, men dette kan vi ta en nærmere titt på om det ville være passende.

Men vanligvis er det på kanskje 15 000 til 20 000 kroner for en uke, men da inneholder priset all mat, transport, overnatting og så videre. Siden tilkommer prisen på flybilletter.

Send en e-post med din interesse og vi vil kontakte deg.

Det går fremover

Feldenkraismetoden begynner å få mer aksept rundt i verden nå, og det synes jeg er på tide. Det er en form for terapi som gir veldig mange mennesker lindring for skader og plager, men har dessverre ikke vært så aktivt bruk som den burde. Men både jeg og Stine får mer aksept for tankene rundt en slik bevegelsesterapi, spesielt i Norge, og det er veldig hyggelig å se.

Flott med varmere vær
For oss som arbeider med de som har vært i en ulykke, eller pådratt seg en belastningsskade, anbefaler vi alltid pasienter (så lenge de har muligheten til det) å være i så mye bevegelse som mulig. Spesielt er korsryggsmerter fra dårlig holdning og mange timer sittende foran en datamaskin, nesten blitt det en kan kalle en folkesykdom. Sliter du også med det, er en av de viktigste tingene du kan gjøre å gå rolige turer. Sikt heller på kortere regelmessige turer, fremfor en lengre tur i ny og ne, da det å holde kroppen i aktivitet vil kunne forebygge veldig mange forskjellige skader.

Så om du ikke har hatt for vane å ta deg en gåtur, er det nå den perfekte tiden å bygge en slike vane. Det sies at gode vaner er vond å venne, og det stemmer veldig bra. Så legger du deg for vane å gå en 20 til 30 minutters tur hver dag nå, vil du se at det å komme seg ut i vintermånedene når det er kaldt og guffent, ikke er så vanskelig. Det er rett og slett bare blitt det du gjør.

Fikse på kontoret
Vi stenger ned praksisen for noen uker i sommer, men det kommer ikke til å bli mye ferie på oss. Vi skal nemlig oppgradere kontorlokalene, og gjøre de klare til høsten. Vi forventer nemlig stor etterspørsel etter tjenestene våre, og vil dermed bygge ut lokalene våre litt mer, så vi får økt kapasitet til å ta imot pasienter. Vi satser også på å sette opp en liten konferansesal, hvor vi invitere til ulike kurs og samlinger. Vi fikk faktisk den første bestillingen fra Bygghjemme.no her i går. Så vi begynner med andre ord å bli klar for en oppussingsøkt.

Det første lille steget vi skal ta er å bytte ut ytterdøren, den vi har i dag er svært gammel og det har nær sagt blås rett gjennom den. Så jeg vet at når vinteren kommer, vil vi sette stor pris på en mer tett dør! Jeg er godt kjent med Swedoor produkter, da jeg har brukt de i min private bolig, så valget falt på en dør derfra. Vi gikk for en standard dør med to små ruter, en Swedoor Artic Maurice. Den kom også i går, så vi gleder oss veldig til alt er på plass.

Godt samarbeid

ryds bilglassVi skrev tidligere om samlingen med Feldenkraispedagoger på Geilo, og hvor flott det var å treffe andre mennesker som driver med det samme som vi gjør, og utveksle erfaringer og ideer. Vi har opprettholdt kontakten videre og kunnskapen vi utveksler oss i mellom gjør at vi kan hjelpe mennesker enda bedre enn vi tidligere kunne. Så med andre ord har samlingen vært en stor suksess, og vi planlegger allerede å møte hverandre hvert kvartal. Det er viktig med slike små miljøer vi er i at man knytter seg sammen. Vi håper også å kunne støtte opp om studenter som holder på med utdanningen, og gjøre veien deres ut i arbeidsmarkedet så lett som overhode mulig.

Uheldig med steinsprut
Når vi er inne på turen til Geilo kan jeg også nevne i den sammenhengen at på vei tilbake, var vi svært uheldig og fikk en steinsprut i ruten. Vi har vært litt seint ute med å få den skiftet, men nå fikk vi endelig orden på det i forrige uke. Steinsprut er en ganske så vanlig skade, og så lenge man behandler den nokså raskt, før ruten sprekke helt, kan det fikses forholdsvist enkelt. Bilglass er jo blitt ganske dyrt om man ender opp med å måtte skifte hele vinduet, så gjør deg selv en tjeneste å få det fikset med en gang. Vi ventet nok i overkant lenge denne gangen, og var nok heldig at det ikke måtte en større reparasjon til. Vi benyttet oss av et selskap som heter Ryds Bilglass for å få skaden fikset, og det var gjort i løpet av et par timer. Så vi meget fornøyde kunder!

Tilbake på jobb og nytt interiør på kontoret

Nå er vi vel tilbake fra samlingen på Geilo og tilbake på jobb. Meg og Stine har et kontorlokale vi benytter oss av sammen, og vi skal gjøre litt utskifting av interiøret. Det er viktig når vi har mennesker som kommer til behandling at de føler seg skikkelig velkommen og komfortabel. Vi valgte å bare bestille alt av møblement på nettet hos Bygghjemme.no, og det har vi absolutt ikke angret på. Alt var framme innen et par dager, og kvaliteten ser ut til å være tipp topp. Vi har ikke fått tid til å sette alt opp enda, men det får vi nok gjort i løpet av helgen tenker jeg. Tror nok at det kommer til å bli veldig fint, og en stor forbedring på det noe slitte interiøret som var der ifra før av.

Vi har også kjøpt en gressklipper fra samme sted, vi tenkte på noen forskjellige modeller, AL-KO SoftTouch 38 http://www.bygghjemme.no/hage/hagemaskiner/gressklippere/sylinderklipper-al-ko-softtouch-38-hm-comfort/p-216442) & AL-KO Comfort 38-5 (http://www.bygghjemme.no/hage/hagemaskiner/gressklippere/sylinderklipper-al-ko-comfort-38-5/p-216441) men AL-KO SoftTouch 380 HM Premium (http://www.bygghjemme.no/hage/hagemaskiner/gressklippere/gressklipper-al-ko-softtouch-380-hm-premium-sylinderklipper/p-394527) virker å være den beste.

Vi ble også kjent med noe andre Feldenkraispedagoger på Geilo, og vi har bestemt oss for å holde regelmessig kontakt. På den måten satser vi på å kunne diskutere aspekter ved terapien og behandlingen, og gi hverandre tilbakemeldinger på hva vi kanskje kan gjøre enda bedre. Det er alltid viktig å se etter nye muligheter for å forbedre seg, og for oss som driver med denne formen for terapi kan jevnlig diskusjon bare være en positiv ting tenker jeg. Vi har også fundert litt på om vi skal arrangere et større treff for pedagoger nå i sommer. Kanskje kan vi også få noen av de større internasjonale ekspertene til å komme. Det er enda kun på et enkelt planleggingsstadiet, men det er noe vi alle ønsker å få til.

Feldenkraismetoden hjelper mot nakke- og skuldersmerter

I en sak i VG kan man lese om hvordan Feldenkraismetoden kan bidra til at man blir kvitt plager med skulder- og nakkesmerter. Dette er noe vi i miljøet har visst lenge, og det er svært gledelig at flere plukker det opp.

Man blir ofte møtt med skepsis i Norge om man driver med alternativ behandling. Det er alltid fint at forskning motbeviser fordommene.

Stor undersøkelse
Det ble gjennomført en undersøkelse der man så på hvordan trening kunne motvirke denne typen plager. En av de treningsformene som de fokuserte på var Feldenkraismetoden. Forsøket viste at trening ofte har bedre resultater enn vanlig fysikalsk behandling. Resultatet var ikke synlig i alle tilfeller, men likevel en betydelig trend som det var enkelt å peke på.

Motbeviser formdommer
Det er typisk at man blir mistenkeliggjort med en gang man nevner alternativ behandling. Dette baserer seg på uriktige fordommer som dessverre er svært skadelig for bransjen. Det er rett og slett feil at det er noe mistenkelig med en slik type behandling. Feldenkraismetoden er basert på beviste metoder for å få kroppen til å fungere bedre. Det er ikke uten grunn at denne typen behandling har eksistert så lenge, og gitt så gode resultater for veldig mange mennesker. Da blir det urimelig at enkelte tar seg friheten ved å kritisere et opplegg som gir så positive virkninger for så mange.

Det er alltid kjekt å se at metoden blir bevist gjennom ulike studier. Vi som driver med dette vet at det er svært gunstig for de aller fleste. Derfor er vi ikke redd for å promotere Feldenkraismetoden på tross av fordommene i samfunnet.

Samling for Feldenkraispedagoger

Feldenkraispedagoger fra hele Norge hadde tatt turen til Geilo på tirsdag og onsdag. Her var vi samlet for å få påfyll av kunnskap om faget.

De tradisjonelle fagdagene arrangeres hvert eneste år på et nytt sted i landet. Denne gangen var det den populære destinasjonen Geilo som var vertskap for arrangementet.

Spennende foredrag
Dagene ble stort sett fylt opp av en rekke varierte foredrag. Ledende personer i den internasjonale bevegelsen var kommet for å snakke for den spente forsamlingen. De fleste var svært engasjerte og stilte masse spørsmål. I tillegg kunne man se at folk satt der og noterte ned ulike ting som ble sagt underveis. Det var inspirerende å få innblikk i enda flere metoder og teknikker som ikke er veldig kjente i Norge i dag. Det er ikke alltid at man har tid til å sette seg inn i nye konsepter på egenhånd, og da er det veldig greit at noen andre kan forklare dem i en slik sammenheng.

Sosialt arrangement
Fagdagene for Feldenkraispedagoger er ikke bare en rekke foredrag fra profilerte personer. I tillegg legges det stor vekt på det sosiale aspektet av arrangementet. Dette skjer blant annet gjennom flere felles middager i en uformell setting. Som vanlig var denne biten en svært hyggelig opplevelse, og vi ble kjent med mange nye mennesker. Det er viktig å være med på disse tingene for å få et godt nettverk i miljøet. Dette har mye å si for egne muligheter til å praktisere Feldenkraismetoden i Norge.

Årets første tur i alpinbakken

Jon
Jon i alpinbakken
I helgen hentet vi frem skiutstyret og tok årets første tur i slalombakken. Dette var et etterlengtet gjensyn med en hobby vi har stor glede av.

Både jeg og Stine har vært skifrelst helt siden vi var små barn. Vi er med andre ord et godt eksempel på myten om at nordmenn er født med ski på beina.

Gode forhold
Forholdene i bakken var oppsiktsvekkende bra på tross av at det fortsatt er så tidlig i sesongen. Vanligvis tar det noen uker før man får virkelig gode snøforhold i løypene. Dette var heldigvis ikke tilfellet denne gangen siden de selv hadde benyttet snøkanoner for å fylle opp med snø. Det var fantastisk å sette utfor å kjenne at vinden i håret mens farten økte. Det er noe helt eget med å kunne stå på ski i så perfekte forhold.

Kvikklunch i sekken
Etter litt kjøring i snøen så fant vi oss et lite sted der vi satt oss ned for å slappe av. Været skuffet ikke, og solen kom akkurat da vi valgte å slå oss ned. Da ble det hygge med kaffe fra termosen og kvikklunch som vi hadde i sekken. Særlig mer typisk norsk kan man vel nesten ikke bli. Det var deilig å komme seg ut i frisk luft, og se på den vakre naturen kan alle sider av anlegget.

Planen er å dra på ny tur neste lørdag eller søndag. Om vinteren pleier vi gjerne å ta oss en skitur en gang i uka eller mer. Dette er noe vi kommer til å gjøre også i år.

Stor suksess med FI-timer

I det siste har vi begge hatt stor suksess med FI-timer. Dette er et nytt tilbud som vi har lansert for de som tidligere har deltatt på våre gruppetimer.

Det er ingenting som fungerer mer motiverende enn ekte personlig oppfølging. Målet er å gi våre brukere denne muligheten gjennom FI-timer.

Alene med Feldenkraispedagogen
FI eller «Functional Integration» er enkelttimer som man kan bestille med Feldenkraispedagogen. Her får man veiledning ved hjelp av ulike teknikker for berøring og bevegelse. Målet er at personen skal få bedre forståelse av hvordan kroppen fungerer. Da kan vedkommende lære seg å bevege seg friere og unngå unødvendige kraftanstrengelser. Dette kan ha svært positiv innvirkning på en person sin livskvalitet. Vi bestemte oss derfor for å gi våre brukere denne muligheten til personlig utvikling.

Gode tilbakemeldinger
De som har testet tilbudet til nå har gitt oss gode tilbakemeldinger på hvordan det har fungert for dem. De sier at de føler seg friskere i hverdagen og i bedre fysisk form. Det er ingenting som gleder oss mer enn å får høre slike ting fra våre brukere. Som Feldenkraispedagoger er vi levende opptatt av at mennesker skal få utvikle seg på en best mulig måte. Dette føler vi at vi klarer å bidra til gjennom å arrangere FI-timer.

Vi håper at mange benytter muligheten til å melde seg opp til timer hos oss. Dette er en unik mulighet til å bli bedre kjent med sin egen kropp, og finne ut hvordan den kan fungere på en optimal måte. Neste uke har vi gratis prøvetimer for de som ønsker å se om dette er noe for dem. Forhåpentligvis vil mange gripe muligheten til å teste ut dette opplegget.